すぬーぴー丸の日記

MTB大好きすぬーぴー丸です。SDA王滝優勝への道のりや、今日のごはんとか載せていきます。

雨の三ヶ根2本+ローラー 3022KJ

2018年4月17日休日の日記

6時に目が覚めるも2度寝して7時45分起床。
今日の朝ごはんは、白米・ピリ辛ウインナー・スクランブルエッグ・野菜スープ。f:id:SNOOPYMARU:20180417195647j:plain

食後の眠気と戦いながらネットサーフィンして11時に三ヶ根へ向けて出発。午後から雨が降る天気予報だったのでレインウェアを持って行った。腸脛靭帯炎になるのはウォーミングアップ不足が原因の可能性もあると思い、最初はゆっくり走り徐々に負荷を上げていく。行きは雨が降ったり止んだりで、雨が降ってレインウェアを着たら雨が止んで、レインウェアを脱いだら雨が降っての繰り返し(>ω<)三ヶ根山麓から料金所までは同じコースを登るのも飽きるので西側1本、東側1本登った。

西側15分30秒NP261W
東側14分52秒NP255W

左膝が痛み出したので2本で終了。腸脛靭帯炎だ。無理をすると大変なことになるので潔く帰ることにした。念入りにウォーミングアップを行ったが効果なし。膝の外側だけでなく、膝全体が痛い気がする。今度はサドルを5mm下げてみようかな。三ヶ根山スカイライン料金所にてお花を撮影。
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ゆっくり走るとあまり膝の痛みが出ないので、帰宅中に碧南の周回コースでKJ稼ぐ。3周したところで雨が強くなり、寒くなってきたので帰宅した。
98.14km NP186W 2522KJ

 帰宅後、洗車、入浴、洗濯して目標の3000KJまでローラー開始。途中でお尻が痛くなって休憩したが、なんとか500KJこなすことができた。
ローラー1時間10分 500KJ

今日の晩ごはんは、ピリ辛ウインナー・スクランブルエッグ・生小松菜・玉ねぎ人参トマトの野菜スープ。野菜スープはコンソメとハヤシライスで味付け。
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タンパク質が足りていない気がしたのでセブンイレブンの冷凍肉焼売を追加。f:id:SNOOPYMARU:20180418004842j:plain

ビールとチューハイ飲んで就寝。( ˘ω˘)スヤァ…
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