すぬーぴー丸の日記

MTB大好きすぬーぴー丸です。SDA王滝優勝への道のりや、今日のごはんとか載せていきます。

腸脛靭帯炎膝痛知多半島ライド。タンポポはお好き? 2077KJ

2018年4月4日休み1日目

9時起床。ゴソゴソしてバナナを食べて知多半島ライドへ出発。
出発早々に左膝外側に違和感が出始めるが気にせず走っていたら痛み出した。
腸脛靭帯炎だ。O脚が原因で膝が外側に膨らむ形になっており、膝の外を通る腸脛靭帯が緊張して膝の骨と擦れて痛みが発生している。また、O脚により足が傾くことで足裏が水平にならずペダリング時に足の外側に力がかかる。ペダルは水平に付いているので足裏の内側とシューズの間に隙間ができて足の外側に力がかかっているらしい。
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農道を通って師崎まで行ったところで痛みがひどくなってきたのでサイクリングペースに落とす。以前から気になっていたオレンジラインを通ってみた。
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帰り際に花を撮れというお告げがあったのでタンポポを撮影した。f:id:SNOOPYMARU:20180404175718j:plain

帰宅後、O脚を修正するのは難しいので他人のブログを参考にカント調整なるもので克服しようと試みる。っていうかすでに試みていたのだが痛みはマシになってはいたもののゼロにはならなかった。足裏とシューズの隙間を埋めるためにインソールの母指球にフェルトを貼っていた。
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というのが今までの対策だったのだが、そもそもペダル軸の上にくる母指球だけ隙間を埋めたのでいいのか?という疑問を感じたので今度は母指球だけでなく踵からつま先までフェルトを貼ってみた。ダメだったら剥がせばいいのでとりあえずこれで走ってみることにする。痛みが無い右側はそのままで。
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トータル85km2077KJ